"Здоровье каждый день"

    РДШ01.02.2021фото новости

    Лучший способ сохранить здоровье – это поддерживать его ежедневно с помощью здорового образа жизни. Есть много разных способов поддерживать свое здоровье. Сегодня расскажем о6 очень важных и простых вещах, которые вы можете делать каждый день, чтобы жить счастливой, здоровой жизнью.

    Улучшите качество сна

    По большей части, забота о своем теле – личная задача каждого человека. Тем не менее есть несколько функций, которые ваше тело выполняет самостоятельно. Одной из них является сон. Это автономное состояние позволяет организму отдыхать и восстанавливаться, а наша задача – не препятствовать своему организму. Просто нужно контролировать качество и количество сна. По данным некоммерческой благотворительной организации Sleep Foundation, школьнику необходимо 8-10 часов сна.

    Придерживайтесь здорового питания

    Пища – это топливо, которое держит ваше тело в тонусе. Здоровое питание – это установление баланса между ключевыми группами продуктов, в которые входят белки, жиры и углеводы. А в зимний период организму особенно не хватает витаминов. Что бы поддерживать свой организм в норме, следует съедать 400 – 500 грамм свежих фруктов и овощей в день. Придерживаясь сбалансированного питания, также важно избегать неправильной пищи. Фаст-фуд, например, наполняет ваше тело вредными для здоровья токсинами и избытком жиров.

     Пейте достаточное количество воды

    Вода – буквально источник жизни. Она имеет много преимуществ, когда речь идет о здоровом образе жизни. Одним из них является тот факт, что вода помогает очистить тело не только снаружи, но и изнутри. Специалисты до сих пор спорят о норме потребления воды в день, так часто рекомендуемые восемь стаканов воды в день (2 литра) – не панацея для всех, некоторым достаточно шесть, а кому-то может понадобиться все десять. У разных людей разные потребности. Но все же, не нужно пренебрегать водой, в противном случае организм будет испытывать обезвоживание.

    Следите за порядком в комнате

    Не секрет, что чистота – залог здоровья. Эта фраза всем хорошо известна, но в ней таится более глубокий смысл, чем кажется. Многочисленные исследования показали, что аккуратный, хорошо организованный и чистый дом играет большую роль в состоянии психологического здоровья и благосостояния человека. Чистота и здоровье идут рука об руку. Люди, которые умеют держать во всем порядок, более организованные и удачливые в жизни. А если каждый день мы будем уделять хотя-бы 15 минут на уборку в своей комнате, то хорошее настроение нам гарантированно.

    Следите за гигиеной

    Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды. Мы все хорошо знаем основные правила гигиены. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или прогулки. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.

    Будьте активными

    Вести активный образ жизни – еще один отличный способ поддерживать свое здоровье. Физические нагрузки помогают не только вашему телу, но и вашему разуму и имеют множество преимуществ. Специалисты советуют выполнять как минимум 150 минут умеренной физической активности каждую неделю. Если вы не записаны в спортивную секцию, достаточно выделять 20 минут в день на простую зарядку.

     

    Сохраняйте ЧЕК-ЛИСТ, который поможет каждый день без усилий становиться здоровее, активнее и успешнее!

     

    Чтобы выполнить задание в этом месяце, нужно снять видео с рассказом о здоровых ежедневных привычках вашей команды. Видео, как обычно, выкладывате в социальных сетях, а ссылку отправляйте в отчет. Проверьте, чтобы страница была открытой, и мы могли засчитать баллы за задание вашей команде!

     

    Медиа